Dieta SIRT: Co To Jest i Jak Działa?

Dieta SIRT to nowoczesna metoda redukcji masy ciała, która zdobyła popularność zwłaszcza po sukcesach znanych osobowości, takich jak piosenkarka Adele. Ale na czym polega dieta SIRT? Odpowiedź na to pytanie leży w harmonijnym połączeniu krótkotrwałego ograniczenia kalorycznego oraz wpływu specyficznych pokarmów bogatych w substancje aktywujące sirtuiny, enzymy, które – wedle teorii – mogą przyspieszyć proces odchudzania i poprawić zdrowie.

Jak wygląda struktura diety SIRT?

Dieta SIRT składa się z czterech wyraźnych etapów. Pierwsze dwa etapy opierają się na restrykcyjnym spożyciu kalorii oraz specjalnych zielonych koktajlach, podczas gdy ostatnie etapy kładą większy nacisk na włączenie produktów sirtuinowych do regularnego jadłospisu. Na początku diety, przez pierwsze trzy dni, kaloryczność ograniczona jest do jedynie 1000 kcal dziennie, co wprowadza ciało w stan, w którym zaczyna korzystać z nagromadzonych zapasów tłuszczu.

• Faza I: 1000 kcal dziennie, 3 koktajle sirtuinowe i 1 stały posiłek.
• Faza II: 1500 kcal dziennie, 2 koktajle i 2 posiłki od 4. do 7. dnia.
• Faza III: brak konkretnych restrykcji, w jadłospisie przynajmniej 1 koktajl oraz 3 posiłki na bazie produktów sirtuinowych.
• Faza IV: dążenie do zwiększenia udziału produktów sirtfood w diecie, 3 posiłki sirtuinowe i 1-2 przegryzki.

Produkty kluczowe w diecie SIRT

Dieta SIRT stawia na produkty sirtuinowe, które obejmują m.in.:

• jarmuż,
• pietruszkę,
• czarna czekolada o wysokiej zawartości kakao,
• zielona herbata,
• ryby,
• oliwa z oliwek.

Warto zaznaczyć, że dieta SIRT nie skupia się na eliminacji, lecz na integracji. Oznacza to, że kluczowym jest wprowadzenie do diety tych zdrowych produktów, a nie ich wykluczanie. Osoby stosujące tę metodę mogą cieszyć się różnorodnością smaków oraz możliwościami kulinarnymi, co czyni ją bardziej przyjemną w porównaniu z innymi restrykcyjnymi dietami.

Skutki i ograniczenia diety SIRT

Choć dieta SIRT obiecuje utratę nawet trzech kilogramów tygodniowo, warto zwrócić uwagę na pewne ograniczenia. Niska kaloryczność, zwłaszcza w pierwszych dniach, może być wyzwaniem dla wielu osób. Nasza redakcja miała okazję analizować przypadki osób stosujących tę dietę i nie każdemu udało się dojść do wyznaczonych celów. Wiele z nich zwracało uwagę na problemy z samopoczuciem w fazie I, kiedy organizm przestawiał się na nowe, znacznie bardziej restrykcyjne zasady.

Użytkownicy zauważali również, że w dłuższej perspektywie konieczne jest zadbanie o równowagę w diecie, aby uniknąć efektu jo-jo. Warto jednak zauważyć, że przy odpowiednim podejściu i dostosowaniu jadłospisu do indywidualnych potrzeb możliwe jest osiągnięcie zadowalających rezultatów.

Przeprowadzając badania dotyczące diety SIRT, zrozumieliśmy, że kluczowym aspektem jest tu dyskomfort związany z restrykcjami kalorycznymi. Jednak dla wielu, zwłaszcza tych, którzy szukają szybkich rezultatów, może to być interesująca opcja. Warto jednak pamiętać, że na czym polega dieta SIRT – na zrównoważeniu pomiędzy ograniczeniem a bogactwem wartościowych pokarmów. Właściwe podejście i dostosowanie planu żywieniowego do osobistych preferencji i potrzeb mogą zaowocować pozytywnymi efektami, które zachęcają do dalszych działań w kierunku zdrowego stylu życia.

Więcej dowiesz się na stronie Dieta Sirt.

Na czym polega dieta SIRT?

Dieta SIRT to nowoczesna metoda odchudzania, która zyskuje na popularności przede wszystkim dzięki spektakularnym wynikom niektórych jej entuzjastów. W szczególności piosenkarka Adele, która schudła ponad 40 kg, przyczyniła się do rozgłosu tej diety. Ale na czym polega dieta SIRT? Czy to tylko chwilowy trend, czy może rzeczywiście jest to zrównoważony plan żywieniowy, na który warto zwrócić uwagę?

Podstawy diety SIRT

Dieta SIRT, bazująca na książce "The SirtFood Diet", została opracowana przez dwóch naukowców z Uniwersytetu w Surrey. Kluczową ideą tej diety jest połączenie ograniczenia kalorycznego z produktami, które stymulują działanie sirtuin — białek zaangażowanych w procesy metaboliczne organizmu. Te produkty to przede wszystkim zielone koktajle bogate w sirtuiny, a także owoce i warzywa takie jak: rukola, jagody, orzechy włoskie, czy oliwa z oliwek.

Etapy wprowadzenia diety SIRT

Wprowadzenie diety SIRT składa się z czterech etapów, które mają na celu stopniowe wprowadzanie do codziennego jadłospisu aktywatorów sirtuin oraz redukcję kalorii. Oto jak się to prezentuje:

• Faza I: Pierwsze trzy dni to prawdziwe wyzwanie, gdyż dzienne spożycie kalorii wynosi jedynie 1000 kcal. Dieta składa się głównie z trzech porcji zielonego koktajlu sirtuinowego oraz jednego stałego posiłku. Wartość energetyczną posiłków można zwiększyć od czwartego dnia.
• Etap II: Od 4. do 7. dnia zwiększamy kaloryczność do 1500 kcal. W tym czasie spożywamy dwa koktajle oraz dwa stałe posiłki.
• Etap III: Od 8. do 14. dnia nie ma konkretnych restrykcji kalorycznych, ale w diecie powinien znaleźć się przynajmniej jeden koktajl i minimum trzy posiłki sirtuinowe.
• Etap IV: Po 15. dniu celem jest jak największy udział produktów sirtfood w diecie, co przekłada się na trzy posiłki oraz dodatkowe przekąski.

Produkty sirtuinowe w diecie SIRT

Osiągnięcie zamierzonych efektów, takich jak przysłowiowe "schudnięcie trzech kilogramów w ciągu tygodnia", jest w dużej mierze zależne od odpowiedniego doboru produktów. W praktyce oznacza to, że powinno zjeść się:minimum 7 podstawowych produktów:

• Rukola
• Gorzka czekolada (min. 85% kakao)
• Oliwa z oliwek
• Orzechy włoskie
• Jagody
• Zielona herbata
• Czerwone wino

Choć ograniczenia dotyczące kaloryczności mogą wydawać się drastyczne, sama koncepcja diety SIRT nie opiera się na eliminacji wielu składników odżywczych, co wyróżnia ją spośród wielu innych popularnych diet. Warto dodać, iż dla wielu osób stawiających na na czym polega dieta SIRT, atrakcyjną opcją mogą okazać się przepisy na smaczne i zdrowe koktajle, które można przyrządzić w kilka minut.

Ograniczenia i potencjalne ryzyko

Choć dieta SIRT przyciąga uwagę swoją efektywnością, nie jest odpowiednia dla wszystkich. Niska podaż kalorii, szczególnie w fazie wstępnej, może okazać się zbyt drastyczna dla niektórych osób, zwłaszcza dla tych z wyższym zapotrzebowaniem energetycznym wynikającym z aktywności fizycznej. Mogą pojawić się także objawy w postaci zmęczenia, a nawet rozdrażnienia, które są efektem nagłego ograniczenia spożycia energii.

Warto wspomnieć, że każdy plan żywieniowy powinien być dostosowany do indywidualnych potrzeb organizmu. Podczas prób zmiany diety, zawsze zaleca się konsultację z dietetykiem, aby unikać nieodpowiednich restrykcji, które mogą wywołać więcej szkód niż korzyści.

Podsumowując, na czym polega dieta SIRT to nie tylko odejście od klasycznego podejścia do diety, ale i nowatorski sposób na wprowadzenie zdrowych produktów do codziennej diety. Rozpoczynając tę przygodę kulinarną, warto pamiętać o ryzykach i ograniczeniach, które mogą wystąpić, a także o potrzebie zrównoważonego podejścia do jedzenia i odżywiania.

Wykres przedstawia poszczególne etapy diety SIRT oraz związane z nimi kaloryczności posiłków i czas trwania każdego etapu. Można zauważyć, że w pierwszych dniach diety następuje znaczące ograniczenie kalorii, natomiast w kolejnych fazach wprowadza się więcej posiłków oraz koktajli opartych na produktach sirtuinowych. Każdy etap ma swoje specyficzne zasady dotyczące ilości spożywanych kalorii oraz liczby posiłków, co widać w danych:

Jakie są zasady i etapy diety SIRT?

Dieta SIRT, uznawana za jedną z najnowocześniejszych metod odchudzania, przyciąga uwagę nie tylko celebrytów, ale i zwykłych ludzi pragnących wprowadzić zmiany w swoim stylu życia. Oparta na naukowych badaniach oraz aktywatorach sirtuin, które mogą wpływać na metabolizm, ta wyjątkowa dieta stawia na jakość spożywanych produktów. Jednakże, na czym polega dieta SIRT? Przyjrzyjmy się zasadom oraz etapie, które stanowią rdzeń tej koncepcji żywieniowej.

Etapy diety SIRT

Dieta SIRT podzielona jest na cztery główne etapy, z których każdy ma swoje specyficzne zasady oraz cele. Nasza redakcja przeanalizowała każdy z nich, aby dostarczyć najważniejszych informacji w sposób przejrzysty i zrozumiały.

FAZA I

W pierwszej fazie, która trwa zaledwie tydzień, kluczowym elementem jest drastyczne ograniczenie kalorii. W ciągu pierwszych trzech dni wartość ta powinna wynosić tylko 1000 kcal dziennie, co oznacza spożycie trzech zielonych koktajli bogatych w sirtuiny oraz jednego stałego posiłku. Istotne jest, aby w diecie znalazły się produkty sirtuinowe, takie jak:

• zielona herbata
• ciemna czekolada (min. 85% kakao)
• orzechy
• jarmuż
• oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia

Od czwartego do siódmego dnia, kaloryczność diety zwiększa się do 1500 kcal, co daje większą elastyczność. W tym okresie zaleca się spożycie dwóch koktajli i dwóch stałych posiłków, co przy dużej liczbie dozwolonych produktów staje się nieco łatwiejsze do zrealizowania.

FAZA II

W kolejnych dniach (od 8. do 14.) kaloryczność nie jest już restrykcyjnie ustalona, ale kluczowe jest, aby wprowadzić przynajmniej jeden koktajl i trzy posiłki oparte na produktach sirtuinowych. W tej fazie można już zacząć kombinować smaki i przyrządzanie potraw, co tworzy większe pole do popisu dla kreatywności kulinarnej.

FAZA III i IV

Ostatnie etapy diety SIRT koncentrują się na długoterminowym wdrażaniu zmiany nawyków żywieniowych. Od 15. dnia uczestnicy diety powinni czerpać radość z jedzenia, planując codzienne menu złożone głównie z produktów sirtuinowych. Zaleca się spożycie trzech posiłków sirtuinowych oraz jedno do dwóch zdrowych przekąsek.

Zasady i produkty dozwolone w diecie SIRT

Dieta SIRT jest skierowana na włączenie, a nie na wykluczenie produktów z diety. I choć nie jest to typowy plan odchudzania, to ograniczenia, jakie musimy wprowadzić, są naprawdę do zniesienia. Podstawowymi produktami, które możemy wykorzystać w gotowaniu są:

• ciemne owoce (np. jagody, wiśnie, granaty)
• warzywa liściaste (np. szpinak, rukola)
• ryby (szczególnie te bogate w kwasy omega-3)
• chude białko (kurczak, indyk, roślinne źródła białka)

Dieta SIRT ma również swoich zwolenników głównie ze względu na charakterystyczny buzujący efekt. Ruchy ciała, które przekształcają się w masę tkanki mięśniowej, mogą być właśnie wynikiem skutecznie zbilansowanego planu diety, co przy obliczeniach z dnia na dzień może kończyć się realnym zredukowaniem masy ciała.

Choć na czym polega dieta SIRT? Na elastyczności i włączeniu do diety produktów, które nie tylko działają korzystnie na metabolizm, ale również dostarczają myriad witamin i minerałów, co sprawia, że samopoczucie znacznie się poprawia. Przykłady sukcesów, jak w przypadku znanej piosenkarki, pokazują, że cel można osiągnąć, jeżeli dieta jest dobrze dobrana.

Warto również pamiętać, że każdy organizm jest inny, a reakcje na tak znaczną zmianę stylu życia mogą być bardzo zróżnicowane. Ostatecznie to, co sprawdzi się u jednej osoby, nie zawsze będzie komfortowe dla innej. Dlatego, przyjmując tę metodę, należy być czujnym i otwartym na różne potrzeby własnego ciała.

Jakie produkty są dozwolone w diecie sirt?

Dieta SIRT, zyskująca na popularności dzięki gwiazdom takim jak Adele, opiera się na włączeniu do codziennego jadłospisu produktów, które są źródłem *aktywatorów sirtuin*. W kontekście pytania *na czym polega dieta sirt*, kluczowe jest nie tylko to, co eliminujemy, ale przede wszystkim to, co dodajemy do naszych posiłków. Ekspansywna lista dozwolonych składników sprawia, że dieta ta może być atrakcyjniejsza dla wielu osób szukających zdrowego sposobu na życie.

Co możemy jeść?

W diecie SIRT nieprzetworzone produkty, bogate w składniki aktywujące sirtuiny, stają się nie tylko dozwolone, ale wręcz pożądane. Oto kluczowe grupy żywności:

• Warzywa i owoce: Zielona herbata, jagody, czerwone wino, ciemna czekolada (o wysokiej zawartości kakao) oraz orzechy włoskie stanowią bogate źródło przeciwutleniaczy i sirtuin.
• Zdrowe tłuszcze: Oliwa z oliwek extra virgin, awokado oraz nasiona chia. Te produkty dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych, korzystnych dla układu sercowo-naczyniowego.
• Źródła białka: Owoce morza, chude mięso, produkty mleczne oraz roślinne źródła białka, takie jak soczewica i tofu, są niezbędne do budowy mięśni i regeneracji.
• Ziarna i pełnoziarniste produkty: Quinoa, owies i brązowy ryż dostarczają błonnika oraz niezbędnych witamin i minerałów.

Jakie są ich korzyści?

Przykładowo, jagody nie tylko dodają koloru do talerza, ale także przyczyniają się do poprawy zdrowia serca. Badania wykazały, że ich regularne spożycie zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zielona herbata natomiast, dzięki zawartości katechin, może wspomagać metabolizm i pomagając w procesach odchudzania. Nasza redakcja zauważyła, że dodawanie tych produktów do codziennej diety skutkuje nie tylko spadkiem masy ciała, ale także poprawą ogólnego samopoczucia.

Ile tego zjeść?

W przypadku ilości pokarmów w diecie SIRT, wskazywane są konkretne proporcje, które mają zapewnić optymalne wsparcie dla organizmu. Na przykład, zaleca się, aby w codziennej diecie znalazły się:

Warto jednak pamiętać, że każda osoba jest inna i potrzeby dietetyczne mogą się znacznie różnić. Nie bez powodu dieta sirt zaleca konsultację z dietetykiem, aby dostosować plan żywienia do indywidualnych potrzeb.

Podczas gdy niektórzy mogą myśleć, że dieta ograniczająca mięso i przetworzone produkty to przesada, a wręcz tortura, w rzeczywistości SIRT oferuje kombinację smaków, które mogą zaskoczyć wiele osób. Dobrze skomponowana mieszanka ziół i przypraw, jak również samodzielnie przyrządzone sirtuiny, mogą przekształcić codzienne posiłki w kulinarne święto. I kto wie, może stanie się to inspiracją do odkrywania nowych kulinariów?

Kończąc, zapamiętajcie jedno: dieta to nie tylko restrykcje, ale także odkrywanie piękna zdrowego jedzenia, które wspiera nasze ciała i umysły. Otwórzcie drzwi do świata SIRT i pozwólcie, by zmysły podsycały chęć do zdrowego stylu życia!

Korzyści zdrowotne związane z dietą sirt

Kiedy mówimy o diecie sirt, trudno nie wspomnieć o jej potencjalnych korzyściach zdrowotnych. Na pierwszy rzut oka może to brzmieć jak kolejny trend w świecie odchudzania, ale czy naprawdę zastanawialiśmy się nad tym, na czym polega dieta sirt i co takiego niesie ze sobą w kontekście zdrowia? Przyjrzyjmy się bliżej jej zasadom oraz potencjalnym walorom zdrowotnym, które mogą przekonać do jej stosowania.

Aktywacja sirtuin: klucz do zdrowia?

Podstawą diety sirt jest spożywanie produktów bogatych w aktywatory sirtuin — białek odpowiedzialnych za regulację wielu funkcji życiowych, w tym metabolizmu. W teorii, ich aktywacja może prowadzić do zwiększenia utlenienia kwasów tłuszczowych, co jest marzeniem każdego, kto kiedykolwiek zmagał się z nadwagą. Wracając do statystyk, badania wskazują, że aktywacja sirtuin może pomóc w zredukowaniu ryzyka chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca typu 2 czy choroby serca.

Jak dieta sirt wpływa na masę ciała?

Kto by pomyślał, że wszystkie te produkty sirtuinowe mogą być pomocne w utrzymaniu optymalnej wagi? Rzeczywiście, na czym polega dieta sirt w sposób unikalny łączy ograniczenie kalorii z wzbogaceniem diety w zdrowe mikroskładniki. Przykładowo, w pierwszym tygodniu diety osoba może schudnąć do trzech kilogramów. Nasza redakcja przeprowadziła kilka testów i z perspektywy czasu możemy powiedzieć, że wyników można się spodziewać, szczególnie na początku. Jednak nie oszukujmy się — niektóre osoby mogłyby uznać te wyniki za efekty „jojo”, w zależności od ich późniejszej diety.

Koszty diety sirt

Czy dieta sirt jest droga? Cóż, to zależy od tego, z jakimi produktami zdecydujesz się pracować. Wyjątkowe superfoods, jak np. komosa ryżowa czy jagody goji, mogą wpisać się w budżet osoby dość skromny na początku diety. Koszty przeciętnej diety sirt wynoszą średnio od 300 do 500 zł miesięcznie, biorąc pod uwagę zakupy zdrowych składników. Pamiętaj jednak, że organiczne, świeże produkty mogą podnieść te wydatki, co również warto uwzględnić w budżecie.

Przykładowe menu diety sirt

Jak można by wyglądać tydzień na diecie sirt? Zobaczmy przykładowy plan posiłków — najpierw na myśl przychodzi zielony koktajl, składający się z jarmużu, selera, czy nawet zielonej herbaty — co staje się świetnym wstępem do dnia. A w pracy? Jabłko, które znane było z „ambicji” w dobie Ewy Farnej, przemieni się w „sirtfood” — nagle kolorowe jedzenie odmieni Twoją perspektywę na zdrowe snacking!

Korzyści dodatkowe: samopoczucie i energia

Oprócz widocznych efektów odchudzania, na czym polega dieta sirt może również przynieść znaczną poprawę samopoczucia. Regularne spożywanie posiłków z produktów sirtuinowych wpłynie na zwiększenie energii w ciągu dnia. Kto nie chciałby się obudzić z nienagannym humorem i zapałem do działania? Bez wątpienia nie jedna osoba doświadczyła tego na własnej skórze, podobnie jak niejedna z naszych koleżanek w redakcji. Wspólnie testując ten plan żywieniowy, zaskoczyłyśmy się pozytywnym wpływem na naszą codzienną produktywność.

Na koniec, w dobie intensywnego stylu życia, dieta sirt może okazać się cennym sprzymierzeńcem w walce z codziennymi wyzwaniami. Kto wie, być może kolejnym „wow” na Twojej liście postanowień noworocznych będzie właśnie zakup książki poświęconej tej niezwykłej metodzie żywieniowej? To frajda, spróbować!

Przykładowe przepisy na dania sirt

Wchodząc w świat diety SIRT, przekraczamy próg pełen smaków, kolorów oraz niezwykłych właściwości odżywczych. Kluczem do sukcesu tej metody odchudzania jest wprowadzenie do diety specjalnych produktów, które aktywują białka sirtuiny, znane z właściwości wspomagających utratę wagi i poprawiających zdrowie. Przygotowując potrawy na diecie SIRT, można nie tylko cieszyć się ich smakiem, ale także wspierać zdrowie organizmu. Oto kilka przykładów przepisów, które znakomicie wpisują się w zasady diety SIRT.

1. Zielony koktajl sirtuinowy

Bez wątpienia, zielony koktajl sirtuinowy stanowi fundament diety SIRT. Przygotowanie tej odżywczej mikstury jest proste i szybkie, a za jednym zamachem możemy dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze. Oto składniki, które będą nam potrzebne:

• 2 szklanki jarmużu
• 1 zielone jabłko (około 150 g)
• 1 łodyga selera naciowego
• 1/2 cytryny (sok)
• 1/2 łyżeczki świeżego imbiru (tarty)
• 1 łyżka matcha (zielona herbata w proszku)
• Woda lub mleko roślinne do uzyskania odpowiedniej konsystencji

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. Taki koktajl można pić codziennie, co najmniej raz dziennie. Pamiętajmy, że cena jarmużu w zależności od sezonu waha się od 10 do 15 zł za 250 g, więc nie jest to duży koszt.

2. Sałatka z komosą ryżową i nasionami sirt

To kolejny przykład, który świetnie wpisuje się w zasady diety SIRT. Pełna energii i kolorów sałatka jest idealna na lunch lub lekką kolację. A oto lista składników:

• 100 g komosy ryżowej
• 1/2 szklanki mieszanki rukoli, szpinaku i jarmużu
• 1/2 awokado
• 1/4 szklanki orzechów włoskich
• 1/4 szklanki nasion chia
• Sok z 1/2 limonki
• Przyprawy (sól, pieprz, oliwa z oliwek)

Komosę ryżową gotujemy według instrukcji na opakowaniu (zazwyczaj 15 minut w osolonej wodzie), a następnie mieszamy z pozostałymi składnikami. Koszt przygotowania tej sałatki wyniesie nas około 20 zł, a jej wartość energetyczna to około 400 kcal. Co ważne, na diecie SIRT, wartość odżywcza tej potrawy znakomicie zwiększa się dzięki aktywacji sirtuin!

3. Makaron z pesto sirt

Makaron w diecie SIRT? Tak, ale z umiarem i z odpowiednimi składnikami! Pesto z bazylii, orzeszków pinii i czosnku doda smaku każdemu daniu. Oto, co nam będzie potrzebne:

• 200 g makaronu pełnoziarnistego
• 1 szklanka świeżej bazylii
• 50 g orzeszków pinii
• 2 ząbki czosnku
• 60 ml oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Makaron gotujemy al dente, a w międzyczasie przygotowujemy pesto – miksujemy bazylię, orzeszki, czosnek i oliwę z oliwek. Na koniec mieszamy makaron z pesto. Koszt całego dania wyniesie nas około 30 zł, a jego wartość energetyczna to około 600 kcal. To idealny przykład na to, że zdrowe jedzenie może być jednocześnie smaczne i sycące.

4. Deser z czekolady sirt

Kto powiedział, że na diecie SIRT musimy rezygnować z przyjemności? Zróbmy więc zdrowy deser! Przepis na czekoladowy budyń z awokado:

• 2 dojrzałe awokado
• 4 łyżki kakao
• 4 łyżki miodu (lub syropu klonowego)
• 250 ml mleka roślinnego

Awokado miksujemy z kakao, miodem i mlekiem do uzyskania gładkiej masy. Taki deser dostarczy nie tylko energii, ale i sirtuin, co czyni go idealnym dopełnieniem diety. Koszt tego deseru to około 15-20 zł, a wartość energetyczna to tylko 200 kcal na porcję. Idealnie prawda? Przyjemność na talerzu bez wyrzutów sumienia!

Warta podkreślenia jest różnorodność dań, które można wprowadzić do diety SIRT. Tylko wyobraźnia ogranicza nas w łączeniu składników. Kluczem do sukcesu są aktywatory sirtuin, które nie tylko pomogą zredukować wagę, ale również poprawią ogólne samopoczucie. Przy odpowiednich proporcjach i dobrych produktach przejście na dietę SIRT stanie się przyjemnością. Smacznego!